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　　夏季就要來臨，夏季也是乙肝小三陽發(fā)病的高峰期，濕熱高溫、蚊蠅活動(dòng)頻繁、肝炎等多種病毒細(xì)菌容易伴隨不潔食物進(jìn)入人體而發(fā)病，乙肝小三陽患者很容易引起舊病復(fù)發(fā)。所以，乙肝小三陽夏季如何調(diào)理飲食很重要。所謂病從口入是指吃一些不干凈的食物引起疾病。那么乙肝小三陽夏季如何護(hù)肝呢，這需要我們養(yǎng)成一個(gè)夏季養(yǎng)肝、護(hù)肝合理飲食的好習(xí)慣。

　　首先要多飲水，每日少量多次飲用白開水，也可以飲用綠豆湯、淡鹽水等，促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝。

　　其次保證三餐的營養(yǎng)和葷素搭配，飯菜比較好清淡一些，但必須保證蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和纖維素，可適當(dāng)進(jìn)食豆腐、瘦肉、雞蛋以及新鮮蔬菜。乙肝小三陽患者忌食油膩，少吃甜食和辛辣食品。適當(dāng)選吃黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等寒涼食物。

　　再次，除了飲食方面的護(hù)理外，大家還要多運(yùn)動(dòng)，但不能沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)量是比較好的。因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動(dòng)能夠是人體的免疫力增強(qiáng)。

　　比較后，養(yǎng)成早睡早起，保障睡眠質(zhì)量的好習(xí)慣。成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間是肝臟排毒的時(shí)期，也是養(yǎng)肝血的比較佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護(hù)自己，讓熬夜對身體的傷害減到比較小。

　　注意事項(xiàng)

　　乙肝小三陽患者夏季如何護(hù)肝，除了做好以上幾點(diǎn)外，還要注意一些生活小細(xì)節(jié)。一起來看看吧!

　　1、注重飲食衛(wèi)生

　　吃是乙肝小三陽患者需注意的重要環(huán)節(jié)。貝殼類的海產(chǎn)品、涼拌或生吃的食物如果不注意衛(wèi)生，很容易感染急性甲肝和戊肝。乙肝小三陽患者的肝臟基礎(chǔ)本來就不好，急性加慢性肝炎一起發(fā)作更是厲害，所以特別注意飲食衛(wèi)生。

　　2、謹(jǐn)防圖涼爽引發(fā)感冒腹瀉

　　不要貪涼，我們發(fā)現(xiàn)很多這種情況，比如說我是乙肝小三陽病毒攜帶者，夏天老開空調(diào)，經(jīng)常有人說自己昨天晚上受涼了或者說今天早上出來就拉肚子或者說感冒了，甚至感冒很重發(fā)燒，有可能這種人本來乙肝小三陽是沒有發(fā)作的，由于夏天吹空調(diào)或者感冒，把肝炎激發(fā)出來了。還有一部分人，夏天太熱我就喝點(diǎn)啤酒吧，這個(gè)過程當(dāng)中一喝酒可能喝的很多可能有激發(fā)出來的。

　　3、遠(yuǎn)離啤酒，飲食清淡

　　乙肝小三陽飲食上比較好吃點(diǎn)清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸飲料以及喝酒。因?yàn)橄奶齑蠖鄶?shù)人都喜歡清爽，喝點(diǎn)小酒也是很正常的，但是長期酗酒引發(fā)肝損傷，會(huì)引起大三陽的復(fù)發(fā)。所以，要注意遠(yuǎn)離啤酒，飲食清淡。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)，避免疲累

　　好多乙肝小三陽患者夏季不注意運(yùn)動(dòng)，在辦公室內(nèi)加班加點(diǎn)。熬夜使自己很累，這種方式是很不合理的。乙肝小三陽患者切忌疲累，因?yàn)闄C(jī)能本身受損，如果勞累過度容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

　　乙肝小三陽患者夏季如何護(hù)肝就講到這里，建議大家注意養(yǎng)肝護(hù)肝乃養(yǎng)生之道，身體健康才是本錢。