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　　大部分乙肝患者都會(huì)出現(xiàn)睡眠上的問題,比如睡眠多夢(mèng)、睡眠比較淺、躺在床上翻來覆去睡不著覺,這樣勢(shì)必會(huì)影響到肝細(xì)胞的修復(fù),只有保證良好的睡眠才能幫助肝細(xì)胞的再生.那么,乙肝患者睡眠質(zhì)量差怎么辦?

　　第一、睡覺前泡泡腳:經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體溫下降時(shí),睡意也會(huì)來臨.洗完熱水澡之后,躺在床上等身體體溫慢慢下降時(shí)就會(huì)入睡.另外睡覺前也可以使用40℃的溫水來泡腳,不僅能緩解身體的疲勞感,同時(shí)也提高了睡眠質(zhì)量,睡覺時(shí)應(yīng)該選擇寬松并且純棉透氣的衣服,去掉身體上所有的首飾,讓全身處于放松舒適的狀態(tài).

　　第二、睡覺前做緩和的運(yùn)動(dòng):睡覺前做緩和的運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)大腦分泌出一種物質(zhì)來抑制興奮性,促進(jìn)了深度睡眠,緩解了身體疲勞感.另外做緩和的運(yùn)動(dòng)能快速提高體溫,推薦選擇慢跑,讓身體微微出汗為止,大約三十分鐘左右體溫開始慢慢的下降,大約5分鐘左右就能夠進(jìn)入深度睡眠.

　　第三、把臥室的溫度調(diào)的低一些:只要處于低溫的環(huán)境中就能夠擁有優(yōu)質(zhì)睡眠,睡覺的時(shí)候可以把窗戶稍微打開個(gè)縫,不能讓房間太溫暖.待在溫度比較低的臥室里,能夠讓身心變得平靜.但是要注意雙腳以及肚臍部位的保暖,以免讓寒氣入侵身體,導(dǎo)致腹瀉以及感冒.

　　第四、關(guān)掉所有的燈光和輻射:只要有一絲絲的光線都會(huì)影響到人們的睡眠,比如電腦以及電視的屏幕.睡覺前半個(gè)小時(shí)要把所有的電子產(chǎn)品全部關(guān)掉并且遠(yuǎn)離床頭,要清除所有導(dǎo)致睡眠障礙的物質(zhì).睡覺前要把窗簾拉上,如果沒有條件的話不妨選擇眼罩.

　　第五、睡覺前不能喝濃茶以及濃咖啡:濃茶和濃咖啡都是屬于刺激性的飲料,里面含有咖啡因,會(huì)讓精神過于亢奮.如果睡覺前大量喝容易出現(xiàn)睡眠困難.睡覺前不妨喝一杯加了蜂蜜的溫牛奶,里面含有的色氨酸以及微量的嗎啡類物質(zhì),具有鎮(zhèn)靜催眠的功效,能夠讓人們產(chǎn)生疲倦和昏昏欲睡的感覺.

　　溫馨提示:睡眠是肝病養(yǎng)生的最好方法,因?yàn)橹挥斜ＷC良好的睡眠,才能增加肝臟的血流量,讓肝臟得到充足血液的供應(yīng),減少了對(duì)蛋白質(zhì)的分解,幫助肝細(xì)胞的修復(fù)再生.每天晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài),減少熬夜的次數(shù).

　　肝病患者對(duì)肝病往往避而不談,肝病的出現(xiàn),不僅會(huì)加重肝病患者的心理負(fù)擔(dān),更會(huì)促使肝病患者產(chǎn)生自卑、消極的心理,如果這種情緒持續(xù)不斷的話,對(duì)疾病的治療以及康復(fù)都會(huì)產(chǎn)生比較大的影響.鄭州市乙肝醫(yī)院?新鄉(xiāng)肝病正規(guī)在那個(gè)醫(yī)院?建議推薦鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院.

　　鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院注重人才培養(yǎng),重視診果.建立名醫(yī)堂,擁有一大批綜合實(shí)力強(qiáng)、臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的學(xué)科帶頭人.再者就是保護(hù)隱私,鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院可以保護(hù)病人的隱私,這也是許多病人所看重的,除了醫(yī)生,很多病人都不愿意提到自己的病情,即使是在醫(yī)生面前,也不愿意如實(shí)相告.關(guān)鍵是病人對(duì)醫(yī)院、對(duì)醫(yī)生的信任.

　　鄭州市乙肝醫(yī)院?新鄉(xiāng)肝病正規(guī)在那個(gè)醫(yī)院?建議推薦鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院.鄭州市鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院是鄭州專門為肝病患者人群提供健康服務(wù)的醫(yī)院,是國(guó)內(nèi)專注于肝病防治和肝病患者保健的肝病醫(yī)院,為肝病患者提供溫馨感動(dòng)的服務(wù).專業(yè)化、標(biāo)準(zhǔn)化、質(zhì)量上乘是鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院的核心經(jīng)營(yíng)理念.

　　鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院擁有一批經(jīng)驗(yàn)豐富、醫(yī)術(shù)精湛的醫(yī)療隊(duì)伍,是鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院贏得肝病患者口碑的原因,鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院擁有一批經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)醫(yī)務(wù)人員,他們不僅有超強(qiáng)的醫(yī)學(xué)教育背景和臨床經(jīng)驗(yàn),更重要的是他們都有良好的敬業(yè)精神.

　　鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研于一體的綜合性肝病醫(yī)院.這一療法的療效,使許多肝病患者早日康復(fù).鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院要做強(qiáng)做精,關(guān)鍵是優(yōu)質(zhì)服務(wù).肝病患者一進(jìn)入鄭州醫(yī)藥院附屬醫(yī)院,就有熱情的護(hù)士全程陪護(hù).

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