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　　很多人卻對運(yùn)動的概念以及運(yùn)動的選擇毫無所知,患有脂肪肝的朋友也知道運(yùn)動可對治療脂肪肝有一定的效果,但是,有的人認(rèn)為只要運(yùn)動了脂肪肝就能好.真的是這樣嗎?

　　一、什么是運(yùn)動療法?

　　脂肪肝是吃出來的,多動動、少吃吃,自然會好,這個(gè)粗淺的概念似乎人人都懂.于是乎,一些誤區(qū)也隨之出現(xiàn).諸如:我每天動個(gè)不停,家務(wù)全是我做的;平時(shí)我沒空,逢節(jié)假日我會去健身中心鍛煉個(gè)半天;我每天工作量很大,已經(jīng)夠我消耗的了,不必再作其他運(yùn)動等等,實(shí)際上都是對治療沒有什么效果的.我們在這所說的運(yùn)動療法是針對疾病的特點(diǎn),選擇不同體育鍛煉手段或通過增加體育運(yùn)動量來進(jìn)行防病治病的方法.必須根據(jù)個(gè)人的病情特點(diǎn)和身體素質(zhì)選擇合適的運(yùn)動并訂出運(yùn)動治療方案.

　　二、運(yùn)動療法可以取代藥物?

　　脂肪肝的治療需要綜合措施,單純靠藥物既不經(jīng)濟(jì)有效果不佳,而運(yùn)動療法既經(jīng)濟(jì)、又隨意;既科學(xué)、又安全.于是有人認(rèn)為只要合理運(yùn)動就不用服用藥物.其實(shí)這也是個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn),脂肪肝并不是一種單純的疾病,尤其是在伴發(fā)有糖尿病、肝炎、高血脂、肝硬化等疾病時(shí),單純靠運(yùn)動療法根本無法達(dá)到明顯的治療效果,而且運(yùn)動也無法緩解疾病帶來的各種不適癥狀,因此,必要的時(shí)候藥物是必須的選擇.

　　三、運(yùn)動項(xiàng)目越多越好?

　　以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動態(tài)運(yùn)動,即有氧運(yùn)動,如慢跑、中快速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等,可使交感神經(jīng)興奮,血漿胰島素減少,而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促進(jìn)脂肪分解.

　　脂肪肝患者的運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動為主,但關(guān)鍵是適合自身的情況.如果選擇了自身無法承受的運(yùn)動或過于輕松的項(xiàng)目也是打不到理想的治療效果的.

　　四、運(yùn)動時(shí)間越久越好?

　　用強(qiáng)度×時(shí)間表示運(yùn)動量來看,強(qiáng)度高的運(yùn)動持續(xù)時(shí)間要比較短,如果強(qiáng)度低則持續(xù)時(shí)間就要長,應(yīng)按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時(shí)間和強(qiáng)度的搭配.運(yùn)動量漸增,并做到有恒、有序和有度,每次鍛煉時(shí)必須完成規(guī)定的運(yùn)動指標(biāo).

　　以步行為例,可從5000步/日,漸增至7000-10000步的步行,進(jìn)而快步步行,階段性地增加運(yùn)動量;可遵循3、5、7原則,即每日3000米(30min內(nèi)),每周5次,每次步行后脈搏與年齡之和為170.

　　五、運(yùn)動量越重越好?

　　脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,以運(yùn)動時(shí)脈搏加快,運(yùn)動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜.鍛煉后如果有輕度疲勞感,但是精神狀態(tài)良好,體力充沛,睡眠好,食欲佳,說明運(yùn)動量是合適的.如果鍛煉后感到十分疲乏,四肢酸軟沉重,頭暈,周身無力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨還很疲勞,對運(yùn)動有厭倦的感覺,說明運(yùn)動量過大,需要及時(shí)調(diào)整.鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況,應(yīng)立即停止運(yùn)動,必要時(shí)采取相應(yīng)的處理.

　　各種內(nèi)因和外因造成脂肪在肝臟中過量堆積,肝臟中脂肪含量超過5%,醫(yī)學(xué)上稱為脂肪肝.當(dāng)肝臟脂肪含量超過5%低于10%時(shí)屬于輕度脂肪肝.脂肪肝是一種可逆性病變,尤其是輕度脂肪肝.輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時(shí)期,如果能在飲食上調(diào)整得好,就能控制輕度脂肪肝的繼續(xù)發(fā)展,起到很好的治療作用.

　　為了給肝病患者提供更大的便捷,幫助肝病患者快速就醫(yī),[鄭州脂肪肝醫(yī)院排名?河南哪家醫(yī)院治肝病]適應(yīng)時(shí)代的步伐,推出了網(wǎng)絡(luò)咨詢預(yù)約服務(wù),通過網(wǎng)絡(luò)、電話0371-55365124等綠色渠道預(yù)約看病的肝病患者,還可以享受到一對一的服務(wù).更為重要的就是肝病患者跟[鄭州脂肪肝醫(yī)院排名?河南哪家醫(yī)院治肝病]醫(yī)生之間的近距離的交流溝通,這是醫(yī)院與時(shí)俱進(jìn)跟人文關(guān)懷的重要表現(xiàn),而且如今大家都是手機(jī)不離手,通過網(wǎng)絡(luò)咨詢的方式方便肝病患者隨時(shí)獲得好的幫助.